Wyobraź sobie, że nie musisz już tłumić emocji, funkcjonować w trybie przetrwania. Możesz poczuć się bezpiecznie i pozwolić sobie na płacz, złość bez osądów i poczucia winy. O warsztatach, ważnych rozmowach i wyjątkowym projekcie dla dzieci i dorosłych.  

W tym roku wzięłam udział w trzydniowych warsztatach mindfulness. Tak się złożyło, że uczestniczyły w nim wyłącznie kobiety. Podczas wyjazdu dodatkowo miałyśmy zajęcia TRE®, które chyba każda z nas polubiła, a także dzień milczenia. W ośrodku położonym w zacisznym miejscu, z owcami na pastwisku obok, małym stawem i pomostem miałyśmy uczyć się, jak praktykować mindfulness. Okazało się jednak, że to, czego niemal każda z nas szukała, to odpuszczenie, pozwolenie sobie na zwolnienie i wyciszenie. 

Kiedy ciało mówi "nie"

Niedawne rozmowy z lekarzami przypomniały mi to, co wiedziałam już od dawna, że życie w ciągłym biegu i napięciu, bez zapewnienia sobie czasu na relaks i rozluźnienie, będzie jedynie zaostrzać obajwy przeróżnych chorób. Bardzo często w wyniku działania w nieustannym stresie, trybie przetrwania organizm zaczyna buntować się. I albo zaczniemy coś zmieniać, albo problem będzie narastać, aż w końcu trzeba będzie zatrzymać się. 

Znajoma psycholog opowiadając o swojej pracy w gabinecie wspomniała, że znaczna część jej pacjentów przychodzi, bo nie daje rady z przebodźcowania, napięcia i nie dawania sobie prawa do odpoczynku. Przypomniała, że "dawniej po "zwykłej" infekcji mieszczka jechała na kilka tygodni do sanatorium, a dzisiaj człowiek musi zachorować na raka lub depresję, żeby się zatrzymać". 

Emocje są ważne

Pewnie nie jedna, nie jeden z nas chociaż raz nie pozwoliła/nie pozwolił sobie na płacz w miejscu publicznym, w biurze, bo nie wypada, bo ktoś pomyśli, że nie radzimy sobie i jesteśmy zbyt emocjonalni. Niektórzy świetnie opanowali tłumienie emocji i "zakładanie maski". Niejednokrotnie słyszałam od znajomej, że nie może patrzeć na smutne osoby. Złość także jest nieporządana. 

Na wspomnianych warsztatach miałyśmy także zajęcia z TRE®, które prowadziła Ada Stolarczyk z Wysokich Wibracji, i spotkania w kręgu kobiet. Pierwszy raz spróbowałam metody TRE® i zobaczyłam, jak cudownie czuję się dzięki zastosowaniu ćwiczeń. Jak ciało zaczyna najpierw drżeć po to by pojawił się stan ukojenia i spokoju. Podczas tych sesji wybrzmiewały przeróżne emocje. Niektóre z uczestniczek zaczynały płakać, chociaż od tygodni nie mogły. Pozwalały sobie na emocje, które dotychczas tłumiły z różnych powodów. 

Na terapii pedagogoicznej, psychologicznej czy Treningu Umiejętności Społecznych dzieci uczą się, że wszystkie emocje są ważne. To normalne czuć smutek, złość. One są tak samo potrzebne i naturalne, jak radość. Z jakichś powodów jako dorosłym zdarza nam się je tłumić.

Bajkoterapia dla każdego

Wierzę, chcę wierzyć, że możliwe jest wypracowanie rozwiązań, dostosowanie metod pomagających zredukować napięcie, zrelaksować się i wyciszyć, które można byłoby wpleść w plan dnia każdego z nas. Mamy w domu taki wieczorny rytuał z moimi synami, że z każdym z nich spędzam chociaż kilka minut każdego wieczora, gdy leżą już w łóżkach. To czas na przytulanie, rozmowy o wszystkim co dla nich ważne, a często też na opowiadanie historii czy przyznanie się, że dzisiaj miałam słabszy dzień, było mi smutno, ale poradzę sobie. Chociaż moje dzieci same już czytają książki, to czasami przytulając się czytam im chociaż kilka stron bajki. 

Dzieci uczą się przede wszystkim przez obserwowanie dorosłych, ale czytanie razem bajek terapeutycznych może przynieść wiele korzyści. Bardzo często w opowieściach dla dzieci zawarte są uniwersalne przesłania, które niby znamy, ale po prostu o nich zapomnieliśmy.

Takie bajki można znaleźć m.in. na stronie Bajki na dobranoc. To wyjątkowy projekt w ramach którego dostępne są bajki do czytania i słuchania, a do każdej dołączona jest też kolorowanka dla dziecka. Poprzez ciekawą i wciągającą fabułę autorzy starają się przekazać uniwersalne przesłania dzieciom, jak chociażby, że strach może być też naszym dobrym doradcą - czując go możemy zrezygnować ze zrobienia czegoś, co miałoby poważne konsekwencje. Dzieci dowiadują się, że to normalne czuć złość, ale ważne by umieć sobie z nią poradzić, że może w tym pomóc spokojne oddychanie.

Do każdej bajki dołączone są też m.in. badania naukowe. Każda bajka dostępna w ramach projektu Bajki na dobranoc została napisana na podstawie wyników badań naukowych przeprowadzonych chociażby przez Harvard, Yale, Stanford, MIT, Oxford, Cambridge, Uniwersytet w Toronto czy Uniwersytet Tokijski.

Pisząc ten artykuł słuchałam spokojnych utworów granych na pianinie, które pozwalają mi wyciszyć się i skupić na zadaniu. A Ty jakie masz sposoby na relaks, wyciszenie?

Artykuł powstał w ramach akcji promocyjnej projektu Bajki na Dobranoc.