Slow Life Studio | blog o Slow Life i zdrowym życiu

SLOWBOOK: 10 lekcji z książki "Slow life według Ojca Leona" dla każdego

Kończy się pierwszy tydzień Nowego Roku, a podsumowanie poprzedniego publikuję dopiero teraz. Długo zastanawiałam się nad tym, jakie było te dwanaście ostatnich miesięcy i gdybym miała określić je jednym słowem, to powiedziałabym, że były przełomowe.

Miniony rok niewątpliwie obfitował w wiele wydarzeń, tych dobrych, które chciałoby się przeżyć ponownie, i takich, których nie chciałoby się nigdy doświadczyć. Życie to nie koncert życzeń, a to właśnie te trudniejsze doświadczenia pomagają nam rozwijać się. Niewątpliwie ten rok był przełomowy dla naszej rodziny, ale też w pewnym stopniu dla mnie.

Wraz z początkiem minionego roku nie miałam przygotowanej długiej listy postanowień. Wypisałam sobie ogólne obszary, na których chciałabym skupić się i w znacznej części wypracowałam to, na czym mi zależało. Przede wszystkim w końcu zadbałam o własne zdrowie i zrobiłam wszystkie kontrolne badania, ale też odbyłam kontrolne wizyty. Był to także rok, w którym skupiałam się na rozwoju osobistym. Nawet nie sądziłam, że wezmę udział w tak wielu webinarach, warsztatach. Spełniłam także duże marzenie i odebrałam dyplom ukończenia kursu z dietetyki podstawowej. Przeczytałam więcej książek niż rok wcześniej i... na tym poprzestanę. Zamiast chwalić się tym, co wypracowałam, chcę podzielić się z Wami tymi zdarzeniami, które sprawiły, że śmiałam się, wzruszałam i miałam wrażenie, że czas na chwilę zatrzymał się. To właśnie takie momenty sprawiają, że chce się żyć. Dzięki nim codzienność nabiera innych barw. Z przyjemnością przygotowałam tą listę, bo dzięki niej kolejny raz uświadomiłam sobie, że pomimo różnych problemów (także tych zdrowotnych moich najbliższych) mam naprawdę fajne życie. Czytając o tych wyjątkowych chwilach czuję wdzięczność i cieszę się, że mam z kim dzielić chwile radości, smutku, ale też złości.

Oto niektóre z wyjątkowych momentów tego roku (resztę zachowam dla siebie:):

nauka pływania dzieci i pierwsze w życiu skoki do basenu,
pool party z przyjaciółmi i skoki do basenu bez przejmowania się "boczkami" i fałdką na brzuchu,
pierwszy od ponad trzech lat bieg na 10 km,
skończenie kursu z dietetyki podstawowej,
udział w krótkim szkoleniu Kamili Rowińskiej (chciałam przekonać się, jak to jest na tych szkoleniach Kamili),
pierwsze loty samolotami z dziećmi i od razu na Wyspy Kanaryjskie,
wrzucanie kamieni do oceanu z dziećmi,
rodzinny wyjazd do Slow House - domku bez zasięgu w telefonie i tv, w którym całe dnie spędzaliśmy na podwórzu i bardzo dużo czytaliśmy,
zorganizowanie rodzinnej akcji przygotowania paczek na święta dla samotnych mam,
wakacje w Jastrzębiej Górze i spotkanie z rodziną w restauracji z widokiem na Bałtyk,
warsztaty z jogi twarzy podczas warsztatów ELLE Zen,
zabranie mamy do Krakowa, w którym nigdy wcześniej nie była,
wszystkie wieczory, kolacje, wyjazdy z moim mężem,
wspólne długie poranki w łóżku z dziećmi i mężem z łaskotkami i opowiadaniem historii,
wybranie się (w końcu!) na masaż,
wszystkie kroki do zero waste, które podjęliśmy w domu.

Takich wyjątkowych chwil było wiele i mam nadzieję, że w tym roku również nie zabraknie okazji do śmiechu i wzruszeń. W tym roku również nie mam długiej listy postanowień, ale... chciałabym zrealizować pewne cele. Chciałabym m.in. wreszcie spełnić marzenie o przebiegnięciu półmaratonu, nauczyć się prowadzić samochód, wrócić do diety wegańskiej. Chciałabym też spędzać dużo wartościowego czasu z rodziną i przyjaciółmi, ale też dbać o siebie. Bardziej niż w ubiegłym roku. Nie stawiać siebie na ostatnim miejscu, tylko dbać tak samo, jak o męża i dzieci. Chciałabym lepiej nauczyć się tej spontaniczności od dzieci i po prostu być tu i teraz. Nie gonić na oślep za kolejnymi celami. I tego także i Wam życzę.

Smak szczęścia w 2019 roku - i co z moimi postanowieniami?

Czas na kolejną rozmowę w ramach cyklu "5 pytań do", do której tym razem zaprosiłam Agnieszkę z bloga My coffee time, która po raz drugi bierze udział w Akcji Slow Święta. Podczas naszej krótkiej rozmowy podzieliła się swoimi sposobami na przygotowania do Bożego Narodzenia i jak radzi sobie z przedświąteczną gorączką. Opowiedziała też o fajnym konkursie w którym do wygrania są ciekawe nagrody i... pierniczki upieczone przez Agnieszkę!

W listopadzie na swoim koncie na Instagramie zamieściłaś zdjęcia pierniczków i napisałaś, że szykujesz je już teraz, żeby w Boże Narodzenie tylko wyjąć gotowe. Zdradzisz, jak zostałaś mistrzynią planowania?

Jasne, tu nie ma żadnej tajemnicy - ot, życie mnie nauczyło. Dosyć szybko zorientowałam się, że tuż przed godziną „zero”, czyli Świętami, czas niebezpiecznie przyspiesza. Robiąc coś wcześniej, nie dość, że mamy gotowe, to jeszcze planując wykonanie czegoś wcześniej, nie tracimy zwykłej radochy. Pieczenie pierników to przecież świetna zabawa, o ile oczywiście mamy na to odpowiednią ilość czasu. W przeciwnym razie staje się przykrym, stresującym obowiązkiem. I tak samo jest z kupowaniem prezentów, gotowaniem potraw wigilijnych czy każdą inną przedświąteczną czynnością. Ja wiem, nie wszystko da się zrobić z wyprzedzeniem, ale spisując sobie listę rzeczy do zrobienia, już na pierwszy rzut oka widać, czym zająć się w pierwszej kolejności, aby potem mieć czas na wszystko inne… OK, kończę, bo ja o planowaniu mogłabym gadać i gadać;)

Czy zdarza się, żeby dopadała Cię jeszcze przedświąteczna gorączka? Jak sobie radzisz w takich chwilach?

Przedświąteczna gorączka dopada niestety każdego, tylko od nas zależy, jak będziemy na nią reagować. Pozwól że zadam Ci pytanie - jakie jest Twoje najwcześniejsze wspomnienie z okresu przedświątecznego? U mnie bowiem jest to widok mojej Mamy, która w wigilijne popołudnie z wałkami na głowie narzeka, że jeszcze to nie zrobione, choinka nie ubrana, prezenty nie spakowane i barszcz bez smaku! Jak się zapewne domyślasz - niezwykle stresogenna sytuacja. I choć zarzekałam się, że ja tak nigdy nie będę robić - że u mnie będzie luz, to jednak go nie było. W końcu jednak zaczęłam pracować nad sobą i…jest o wiele lepiej. A gdy zbytnio się nakręcam, biorę głęboki oddech i…zaczynam się śmiać. Śmiech niezwykle rozładowuje emocje, a o to w tym wszystkim przecież chodzi. O to, aby nie tłumić w sobie niewiadomo czego, tylko czuć się ze sobą dobrze. I gdy włączysz na luz, zaczniesz dostrzegać prawdziwą magię Świąt Bożego Narodzenia.

O twoim sposobie na magiczne i spokojne święta mogliśmy przeczytać rok temu w artykule "Mój sposób na święta w rytmie slow". W jaki sposób wpłynęła na Ciebie poprzednia edycja Akcji Slow Święta? Być może zainspirowała Cię do drobnych zmian w przygotowaniach lub sposobie spędzania Bożego Narodzenia?

Doskonale pamiętam moment, gdy w ubiegłym roku zapytałaś mnie, czy wezmę udział w Akcji Slow Święta. Pomyślałam sobie, że ja przecież nic nie wiem o slow life! Jednak podjęłam wyzwanie i ogromnie się z tego cieszę. Dowiedziałam się bowiem o sobie dwóch ważnych rzeczy - pierwsza, że idea slow life jest mi bardzo bliska i wyczuwam ją niejako…intuicyjnie. A druga, że tak naprawdę tego, jak żyć bardziej w rytmie slow nauczyły mnie moje dzieci. Udział w tej akcji obudził we mnie również uważność i zmusił do skupienia się na relacjach a nie na rzeczach. Bo te pierwsze są o niebo cenniejsze niż najdroższy prezent.

Na Twoim blogu możemy przeczytać m.in. o kosmetykach, które testujesz. Brałaś także udział w konferencji Influencers About Beauty. Czy mogłabyś zdradzić, jak dbasz o siebie przed świętami, gdy mimo wszystko przybywa zadań?

Tak, kosmetyki to jedna z tych kategorii, które poruszam na blogu. Nie jest to jednak temat wiodący - piszę również o modzie, kawie, podróżach, książkach i sposobach na efektywne blogowanie. Ot, o wszystkim, o czym można poczytać przy filiżance aromatycznej kawy. Wracając do Twojego pytania - dbam o siebie przez cały rok. Już dawno zauważyłam bowiem, że nikt tak nie zadba o Ciebie jak Ty sama. Serio! Zdrowe odżywianie, odpowiednie nawadnianie, codzienna dawka ruchu i…właściwa pielęgnacja to klucz nie tylko do dobrego wyglądu, ale i świetnego samopoczucia. I chociaż przed Świętami faktycznie obowiązków przybywa, odpowiednie ich rozplanowanie daje przestrzeń na prawie wszystko, co sobie racjonalnie założymy.

Na koniec chciałabym jeszcze zapytać, czego możemy spodziewać się na Twoim blogu przed Świętami?

Z pewnością będzie świąteczne rozdanie - w końcu pierniki już czekają. Od początku grudnia w co weekendowej recenzji książki pojawią się typowo świąteczne propozycje. Więcej nie zdradzę! Zapraszam do poczytania przy filiżance kawy!

Zachęcam Was do odwiedzania bloga Agnieszki My coffee time po dużo inspiracji i ciekawych artykułów.

5 pytań do My coffee time: Jak radzić sobie z przedświąteczną gorączką?

Jakiś czas temu zaprzyjaźniona Grupa Wydawnicza Helion zaproponowała mi zaprezentowanie na blogu książki na temat minimalizmu. Zagadnienie to jest mi bardzo bliskie i odnoszę wrażenie, że szczególnie ważne w grudniu, gdy nasz konsumpcjonizm przybiera na sile. Długo czekałam z napisaniem kilku zdań o książce "Lean. Droga do minimalizmu", ale zależało mi na tym, by opublikować je właśnie w trakcie Akcji Slow Święta.

Mogłoby wydawać się, że na temat minimalizmu powiedziano i napisano już wszystko. Temat został wyczerpany i nie ma sensu wypełniać rynku kolejnymi publikacjami. To tylko złudzenia. Wystarczy spojrzeć na wypełnione po brzegi koszyki osób stojących przed nami w kolejce w sklepie. Wiele z nas nadal kupuje więcej niż rzeczywiście potrzebuje. Mnie również zdarza się wrócić ze sklepu spożywczego z produktami, których zakup spokojnie mogłabym przełożyć choćby na kolejny tydzień, bo mam tak dużo jedzenia. Cały czas nad tym pracuję, ale z moim konsumpcjonizmem jest zdecydowanie lepiej. Zwłaszcza w grudniu. Cała gorączka zakupów, dni darmowej dostawy, akcje rabatowe i Black Friday nie dotyczą mnie. Jeszcze kilka lat temu czekałam z kupowaniem prezentów do dnia darmowej dostawy i traciłam czas przeglądając asortyment sklepów internetowych. Dzisiaj mam to już za sobą. W tym roku nasze dzieci w domu pod choinką znajdą po jednym prezencie, ale u ich dziadków będzie już inaczej. Pokolenie naszych rodziców cały czas uważa, że Święty Mikołaj powinien przynieść dzieciom dużo prezentów. Nie ma znaczenia to, że dzieciom nie brakuje zabawek, książek, ubrań, jedzenia. Mają wszystko, a to czego najbardziej potrzebują, to poświęcony im czas i przeżycia. Dlatego też sami innym dzieciom najczęściej kupujemy na prezenty zaproszenia, bilety na wydarzenia lub rzeczy, które są im naprawdę potrzebne.

Gdy obserwuję osoby z bliskiego otoczenia często widzę, jak wiele zbędnych rzeczy posiadają, a zamiast pozbywać się ich, przynoszą do domów kolejne. Później spędzają dużo czasu próbując uporządkować swoje mieszkania. Dodatkowy problem pojawia się, gdy kupujemy przedmioty na które nas nie stać dzięki kredytom, pożyczkom. Presja z koniecznością spłacania rat przez kilkanaście, kilkadziesiąt lat często nie pozostaje bez wpływu na relacje w rodzinie i jakość życia. Często są to zakupy, które nie zaspokajają naszych podstawowych potrzeb, ale chcemy dzięki nim poczuć się lepiej.

"Biegnę gdzieś, zupełnie nie wiem po co. Otaczam się przedmiotami. Muszą być coraz lepsze i większe. Cieszę się zawodowym sukcesem i nagradzam się rzeczami. Ledwo ogarniam finanse, bo to wszystko kosztuje mnie prawie tyle, ile zarabiam."

Tomasz Król

A gdyby tak spróbować wypisać się z trendu bycia ciągle zajętym? Gdyby tak zrezygnować z prezentów (o tym bardzo fajnie napisała Martyna w tekście Przedświąteczna gorączka prezentowa)? Może zamiast stumetrowego mieszkania na kredyt lepsze będzie o połowę mniejsze, ale kupione za pieniądze, które posiadamy? Z podobnymi rozważaniami zmagał się bohater książki Tomasza Króla "Lean. Droga do minimalizmu". Spokojnie, to nie jest typowy poradnik, tylko... fabularyzowana powieść. Jej bohaterem jest Mirek - pracownik ze świetną karierą, mąż i ojciec dwóch córek. Bardzo zapracowany człowiek przytłoczony ogarniającym go nadmiarem. Mirek pewnego dnia stwierdza, że jako rodzina mają za duży dom, za dużo rzeczy, on sam bierze udział w wielu zajęciach, ale np. takich, które nie interesują go tak bardzo lub na udział w nich wraz z dojazdem poświęca za dużo czasu. Z każdym dniem czuje się coraz bardziej zmęczony i niezadowolony z tego, jak wygląda obecnie jego życia. I w końcu postanawia dokonać zmian. Rewolucji lean, którą przeprowadza stopniowo i angażuje w nią swoją rodzinę.

O co chodzi w lean?

Lean management to tzw. odchudzone zarządzanie, które wprowadza coraz więcej firm. Polega ono przede wszystkim na minimalizowaniu i eliminowaniu strat. Marnotrawienie, zarówno w firmach czy w życiu prywatnym, warto wykluczać. Naszym celem powinno być jak najlepsze wykorzystanie tego, co posiadamy. Powinniśmy unikać niegospodarności, rozrzutności i nieproduktywności, które są po prostu nieekonomiczne.

"Najgorszym przejawem marnotrawstwa jest świadome trwonienie zasobów, czy wręcz narażanie na straty."

Tomasz Król

Za kolebkę metody lean uznaje się Japonię, która po II wojnie światowej uczyła się od Amerykanów co zrobić, by rozkręcić gospodarkę. Z czasem Japończycy postawili na jakość przy zachowaniu niskich kosztów produkcji stając się przykładem dla innych włącznie z Taichii Ohno, którego mianuje się prekursorem lean. Ruchu, którego celem jest ciągłe usprawnianie, jak również unikanie marnotrawstwa i wszystkiego, co nie służy dostarczaniu wartości. Mogłoby wydawać się, że metoda ta jest dobra dla firm, ale niekoniecznie dla rodzin. Jednak czy my także nie funkcjonujemy jak małe przedsiębiorstwa? Przecież zarządzamy określonym budżetem, musimy planować wydatki, dbać o wpływu do tego budżetu, organizować życie rodzinne, swój czas... Dlaczego mielibyśmy nie skorzystać z idei lean, która od lat sprawdza się?

Jeśli nadal macie wątpliwości, czy ta metoda sprawdza się w życiu rodzinnym, to zachęcam Was do przeczytania książki "Lean. Droga do minimalizmu". Na przykładzie Mirka można zobaczyć, jak wprowadzenie zarządzania w domu korzystnie wpływa na życie jego mieszkańców. Mirek zrezygnował z wielkiego domu na rzecz malutkiego mieszkania, w którym razem z rodziną trzymali tylko te rzeczy, które były im naprawdę potrzebne. Pozostałe spakowali w kartony i umieścili w wynajętym garażu. Mieszkanie w wynajętej kawalerce przez trzy miesiące było dla nich swego rodzaju testem. Chcieli przekonać się, czego tak naprawdę chcą i czego potrzebują. Okazało się, że ponad stumetrowy dom nie jest dla nich, więc sprzedali go. Kupili mieszkanie, na które ich było stać (nie była to kawalerka), a za resztę pieniędzy zaczęli w końcu podróżować, o czym od dawna marzyli. A rzeczy z garażu? Większość oddali lub sprzedali.

To tylko jeden z przykładów, ale w tej książce jest ich znacznie więcej. Jak chociażby o zajęciach dodatkowych. Mirek raz w tygodniu jechał do klubu na jam session, gdzie grał z kolegami. Dojazd zajmował mu dużo czasu, a jego postępy w graniu nie były zadowalające. Postanowił zrezygnować z wizyt w klubie, a zamiast tego zaczął grać codziennie w domu. Dzięki regularnej praktyce szybko zauważył progres.

"Nie ma rzeczy bardziej odpowiedzialnej niż mieszkanie na najmniejszej możliwej przestrzeni"

Frank Mascia

Wprowadzanie zmian w życiu to nieustanny proces. Nie da się pozbyć z domu wszystkich niepotrzebnych rzeczy w ciągu jednego dnia i od razu mianować się minimalistą. Każde kolejne nasze działania powinny być spójne z zasadami tej idei, a dzięki strategiom zgodnym z lean znacznie łatwiejsze. Jeśli czujecie się zmęczeni nadmiarem, to zachęcam Was do poznania historii Mirka i zasad, dzięki którym uporządkował swoje życie. Rewolucja, którą przeprowadził poprawiła jakość życia jego oraz całej rodziny.

Wpis powstał we współpracy z Grupą Wydawniczą Helion

Droga do minimalizmu - idealna na Boże Narodzenie

Dzisiaj chcę zaprosić Was do przeczytania ciekawej i inspirującej rozmowy z Martą z bloga Projekt Spokój, która zdradza swoje sposoby na przygotowanie do świąt, a także dlaczego przede wszystkim należy zadbać o siebie. Rozmowa powstała w ramach Akcji Slow Święta, ale też inicjuje nowy cykl na blogu, czyli "Pięć pytań do...", do którego chcę zapraszać osoby tworzące ciekawe miejsca w Internecie.

Na blogu Projekt Spokój pokazujesz m.in., jak zachować balans i harmonię. Jaki jest Twój sposób, by nie wpaść w przedświąteczną gorączkę?

Mam na to kilka sposobów. Pierwszy: prezenty planuję i przygotowuję już w październiku i listopadzie. W grudniu już o tym nie myślę. Drugi sposób to planowanie całej świątecznej logistyki (lista potraw, rozkład zajęć: co kto robi itp.) również w listopadzie. Część produktów można kupić dużo wcześniej, nie trzeba odkładać wszystkich zakupów na ostatnią chwilę. Generalnie robię tak, aby w grudniu mieć już spokój. Wolę patrzeć z boku na przedświąteczne szaleństwo niż brać w nim udział :). I trzeci, najważniejszy sposób – odpuszczanie. Jestem bardzo daleka od podejścia, że trzeba wysprzątać całe mieszkanie od piwnicy aż po sufit na strychu, potem spędzić kilka dni w kuchni, by wreszcie zasiąść przy wigilijnym stole. Wolę odpuścić. Spędzić Wigilię z rodziną wypoczęta i szczęśliwa. 

Aby cudownie spędzić święta, nie trzeba mieć umytych okien ani dwunastu potraw na stole. Tradycja tradycją, ale w tym wszystkim najważniejszy jest człowiek.

Jak zachować spokój, gdy mimo najlepszego planu czujemy się przytłoczeni, lista zadań nie zmniejsza się, a nas zazwyczaj wtedy dopada stres? Jak sobie z nim radzić?

Częściowo odpowiedziałam na to w poprzednim pytaniu. Przede wszystkim odpuścić. Święta nie mają być frustracją, nie o to w tym chodzi. Pisałam już o tym w moich wpisach na blogu. Pośpiech i nadmiar zadań wyzwalają stres. Po co Ci on? Czy to jakiś wyścig, w którym chcesz zająć pierwsze miejsce? Co się stanie, jeśli nie zrealizujesz wszystkich punktów z planu? Nic. Więc odpuść. W tym całym przedświątecznym zamieszaniu nie można zapominać o sobie. Planowanie odpoczynku czy przyjemności jest równie ważne jak inne punkty na liście. Jeśli nie ważniejsze. Więc jeśli czujesz przeciążenie, odpuść i zrób dla siebie coś miłego.

Na swoim blogu prowadzisz cykl Muzyka kojąca duszę. Jaką muzykę poleciłabyś w okresie przedświątecznym?

Przed świętami słucham muzyki, która nie jest świąteczna, ale po prostu lubię słuchać jej w tym czasie. Mam kilka swoich ulubionych utworów: Just for Now Imogen Heap, Let It All Go Birdy i Rhodesa, The Winter Is Back Kari oraz cudowny Only Time Enyi. Słucham również dużo muzyki instrumentalnej. Nastrój przedświąteczny jest szczególny – to czas radosnego oczekiwania, pewnej podniosłości, i pasują mi do niego dźwięki harfy – muzyka Andreasa Vollenweidera czy Eriki Goodman.

W jednym z artykułów podzieliłaś się z czytelnikami fajnymi metodami, dzięki którym udało Ci się zaczarować lato. Chciałabym zapytać, jaki masz sposób, by grudzień był magiczny i w jaki sposób dbasz o siebie w tym szczególnym miesiącu?

Zima była dla mnie do tej pory najtrudniejszym czasem w roku. Krótsze dni, mniej światła słonecznego – nie każdy to lubi :). Nie mam jeszcze na nią jakichś konkretnych sposobów, ale nie chcę myśleć o tym czasie jako o czymś, co trzeba przetrwać. W grudniu, jak i w pozostałych zimowych miesiącach, na pewno postawię na większą uważność myśli i emocji. Poza tym więcej przyjemnych aktywności i odpoczynku – muszę sobie jakoś zrekompensować zimowe niedogodności :). Planuję powrót do starych pasji – przerwę świąteczną chcę spędzić rysując i kolorując, gdyż jest to coś, przy czym naprawdę odpoczywam.

Tworzysz wyjątkowe miejsce w sieci, na którym pokazujesz, że warto dążyć do zachowania wewnętrznej harmonii. Jakich treści możemy spodziewać się na Twoim blogu w najbliższych tygodniach?

Nie chciałabym zdradzać za dużo – wolę, kiedy tematy wpisów są dla czytelników niespodzianką. W grudniu pojawią się dwa wpisy związane ze świętami, a potem przerwa i błogie lenistwo :). Styczeń będzie pewnie miesiącem podsumowań, planuję również tematy książkowo-filmowe. Co jeszcze? Czas pokaże. Mam oczywiście plan wpisów, ale często piszę spontanicznie, na tematy nie uwzględnione w moim redakcyjnym kalendarzu. W każdym razie na pewno będzie spokojnie i inspirująco.

Serdecznie zapraszam Was do śledzenia bloga Marty, na którym już teraz można przeczytać wiele ciekawych artykułów.

5 pytań do Projekt Spokój: Jak zachować balans przed świętami i zadbać o siebie?

Zaczął się jeden z najpiękniejszych miesięcy w roku i najbliższe tygodnie będą wypełniać nam przygotowania do Bożego Narodzenia. Dzisiaj, w przerwie od Akcji Slow Święta (mam nadzieję, że bierzecie w niej udział:), publikuję kolejne zestawienie w ramach cyklu SLOW Top, a w nim kilka ciekawych propozycji również na prezenty świąteczne.

Targi Zero Waste

Pod koniec listopada w Warszawie odbyły się Targi Zero Waste podczas których można było nie tylko kupić naturalne kosmetyki czy ekologiczne rzeczy do domu, ale też wziąć udział w wielu warsztatach i prelekcjach. Na jedne z nich udało mi się zapisać. To warsztaty z robienia naturalnych kosmetyków, które poprowadziła Nina Bojarska - autorka książki "Ziołowa pielęgnacja skóry" i właścicielka manufaktury kosmetyków Nineczka Majóweczka. Odbyły się tylko dwie tury warsztatów w których mogło wziąć udział łącznie ok. dwudziestu osób, a chętnych było niemalże trzystu! Podczas warsztatów dowiedziałam się, jak zrobić ocet jabłkowy i różany, macerat do kremu, jak również szampon do włosów. Sama zrobiłam także pastę do zębów i dezodorant wykorzystując do tego m.in. olej, mąkę ziemniaczaną i sodę oczyszczoną. Dowiedziałam się także, że zaczynając samodzielnie robić kosmetyki warto zacząć od stosowania neutralnych olejków (jako dodatek), czyli lawendowego i waniliowego.

Miesiąc z Grupą Wydawniczą Helion

Listopad był wyjątkowych miesiącem na blogu ze względu na współpracę z Grupą Wydawniczą Helion, która przekazała mi kilka książek.

"10 lekcji jogi. Jamy i nijamy w codziennym życiu", Agnieszka Passendorfer

To książka, w której autorka nie przekazuje Czytelnikowi odpowiedzi na stawiane pytania, tylko skłania do refleksji i samodzielnego poszukiwania odpowiedzi. Wbrew pozorom nie jest to książka tylko dla osób praktykujących jogę. Analizowane w niej lekcje są uniwersalne i każdy z nas może wiele zyskać czytając tą książkę. Więcej o niej przeczytacie tutaj.

"Wszystko zaczyna się w głowie, a kończy gdy nie działasz", Karolina Cwalina-Stępniak

Wpis dotyczący tej książki był najpopularniejszy w listopadzie i pojawiło się pod nim najwięcej komentarzy. Karolina Cwalina-Stępniak podzieliła się z Czytelnikami swoimi metodami radzenia sobie w trudnych sytuacjach, z osobami ciągle krytykującymi nasze działania i napisała wprost, że nawet najlepszy pomysł może umrzeć, jeśli nie zaczniemy pracować nad jego realizacją. Dobry plan, umiejętność zarządzania sobą w czasie (w książce kilka rad i ćwiczenia na ten temat), systematyczność, wytrwałość i praca - to warunki osiągnięcia sukcesu. O tym dlaczego jeszcze warto ją przeczytać więcej napisałam tutaj.

"Psychologia jogi. Wprowadzenie do jogasutr Patańdźalego", Maciej Wielobób

Zdecydowanie nie jest to najprostsza w odbiorze książka, ale jak napisał sam autor próby zrozumienia Jogasutr nie są łatwe. Udało mi się spisać kilka lekcji, które wyniosłam z tej lektury, jak chociażby, że zaufanie do nauczyciela jogi jest kluczowe, gdy chcemy ją praktykować. Podoba mi się też to, co napisał Maciej Wielobób

"Skoro to brak świadomości w sposób mniej lub bardziej bezpośredni warunkuje każde nasze cierpienie, możemy wywnioskować, że czynnikiem wyciągającym nas z błędnego koła szeroko pojętego bólu jest uważność"

"Mantra ciszy. 7 reguł duchowej ścieżki", Jarosław Gibas

Autor w swojej książce wymienił reguły ścieżki duchowej, jak przykładowo odkryj istotę sprawczości, usłysz ciszę, uwolnij poruszenie w nieporuszeniu, uchwyć sens czy pielęgnuj zachwyt. W książce możemy przeczytać m.in. o tym jak medytować, dlaczego tak ważne jest trwanie w bezruchu, co z naszą intuicją. Jarosław Gibas omawia także takie zagadnienia jak świadomość, sprawczość, dlaczego ważna jest jakość powtórzeń i dlaczego warto być wdzięcznym. To interesująca książka, ale raczej dla osób praktykujących medytację i interesujących się mantrami.

Detoks sokowy od Sportfood Soki

W listopadzie miałam okazję przetestować jednodniowy detoks sokowy dzięki współpracy z firmą Sportfood Soki. O tym jak przygotować się do detoksu, jakie są zasady napisałam więcej w artykule Dieta sokowa od Sportfood Soki - na czym polega i moje wrażenia. Nie wiem czy zdecydowałabym się ponownie być przez cały dzień jedynie na takiej diecie, ale chętnie część posiłków zastąpiłabym takimi sokami, zwłaszcza że te od Sportfood są naprawdę smaczne.

Twój dom bez kredytu od Netflix

Na koniec chciałabym jeszcze polecić Wam nową produkcję Netflixa - "Własny dom bez kredytu". Powstało tylko kilka odcinków tego programu, ale naprawdę warto go obejrzeć. Prezentowane są w nich sposoby Brytyjczyków na posiadanie własnego domu bez konieczności spłacania kredytu przez trzydzieści lat. I nie są to historie milionerów.

W ramach jednego odcinka poznajemy kilka historii i obserwujemy jak główny bohater szykuje swój własny dom dzięki oszczędnościom (często niewielkim). Poznajemy ciekawe rozwiązania, sposoby na szybkie spłacenie kredytu (jeśli w przeszłości dana rodzina zdecydowała się na niego), a dzięki udziale zaproszonych architektów dowiadujemy się, jak maksymalnie wykorzystać przestrzeń.

SLOW Top: Targi Zero Waste, ciekawe książki i detoks sokowy

Do Bożego Narodzenia został już tylko miesiąc, a to oznacza, że czas na Akcję Slow Święta. Dzisiaj mam dla Ciebie wyjątkowy tekst zawierający dziesięć sposobów, dzięki którym tegoroczne Święta mogą być spokojniejsze i udane.

1. Jak, gdzie i z kim spędzisz Święta

Odpowiedź na to pytanie znacznie ułatwi planowanie Bożego Narodzenia. Ważne jednak, żeby odpowiedzieć na nie szczerze. Dla ułatwienia możesz wziąć kartkę i długopis przy pomocy których nakreślisz przykładowy scenariusz Świąt. Możesz stworzyć jego dwie wersje - wymarzoną, czyli przykładowo wyjazd z mężem i dziećmi (jeśli je masz) do chatki w górach, oraz tradycyjną - obiad z rodzicami i krewnymi. Zastanów się, jakie emocje towarzyszą ci, gdy czytasz o tych planach. Jeśli na samą myśl o czasie spędzonym z najbliższymi z dala od suto zastawionego stołu uśmiechasz się, to może to jest właśnie TO? Rozumiem, że dla twoich bliskich wspólny czas przy świątecznym stole jest cenny, dlatego też możesz zaproponować, że Wigilię (a może i 25 grudnia) spędzicie razem, ale już drugiego dnia świąt będziesz w drodze do waszej wymarzonej chatki?

2. Szczegółowy plan

Wiesz już gdzie i z kim spędzisz Święta. To teraz czas na przygotowanie dokładniejszego planu. Razem z mężem ustalcie o której godzinie rozpoczniecie kolację wigilijną i do której godziny potrwa. Zaplanujcie ile czasu chcecie spędzić u cioci, ile u jednych i drugich rodziców. To bardzo ważne, by nikt nie czuł się pominięty i żebyście nie kończyli świąt sfrustrowani, że próbowaliście zadowolić wszystkich dookoła, a zapomnieliście o sobie. Być może chcielibyście jeden ze świątecznych wieczorów spędzić sami, w swoim domu grając w planszówki lub oglądając jeden ze świątecznych filmów. W dresach, swetrach z Mikołajem, herbatą w ulubionym kubku wyjadając zapasy z lodówki.

3. Deleguj zadania

Nie musisz wszystkiego robić sama. Jeśli masz już ustalone gdzie i z kim spędzisz Święta, to teraz dokładnie ustal menu i dokonaj podziału, ale pamiętaj, by nikomu nic nie narzucać. W przypadku sprzątania postaraj się zaangażować pozostałych domowników lub, jeśli to możliwe, po prostu skontaktować się z osobą, która za pieniądze posprząta wasze mieszkanie.

4. Co jest dla ciebie priorytetem

To bardzo ważne pytanie, które odnosi się do wartości, którymi kierujesz się w życiu. Jest takie ćwiczenie, które stosują zarówno psycholodzy, jak i coachowie, w którym masz co najmniej kilkanaście wartości spośród których musisz wybrać jedynie pięć, które są tobie najbliższe. Zastanów się, co jest dla ciebie najważniejsze - czas spędzony w gronie najbliższych, sterylny i pięknie udekorowany dom czy tradycja, a zatem przygotowanie dwunastu potraw wigilijnych samodzielnie?

5. Pomagaj bliskim, ale rozsądnie

Pomimo nawet najlepiej ułożonego planu może zdarzyć się, że coś (lub ktoś) pokrzyżuje twoje zamiary. Być może na dwa dni przed Wigilią zadzwoni mama czy siostra z prośbą np. o upieczenie ciasta, które sama miała zrobić, ale z różnych przyczyn nie może. Pomaganie bliskim jest cenne, ale nie powinno odbywać się wbrew tobie. Jeśli wiesz, że nie masz za dużo czasu, to może lepiej byłoby kupić takie ciasto w sprawdzonej cukierni?

6. Nie oczekuj od siebie i innych perfekcjonizmu

Nie musisz mieć sterylnego domu. Nie musisz wypełnić go świątecznymi gadżetami. Nie musisz do północy lepić pierogów. Oczywiście fajnie byłoby znaleźć się w święta w pięknie urządzonym domu i jeść pyszne dania, ale nie kosztem swojego zdrowia i bliskich. Chyba nie chcesz, by Boże Narodzenie kojarzyło im się z twoją przemęczoną twarzą i brakiem chęci na jakąkolwiek aktywność?

7. Nie ulegaj świątecznej presji

Mierz siły na zamiary. Nie daj sobie wmówić, że prawdziwe święta są wtedy, gdy idziesz na Pasterkę, śpiewacie razem kolędy, a na stole królują ryby i kutia.

8. Nie rób nic wbrew sobie

Pamiętaj, że to także twoje święta, dlatego też jeśli nie czujesz się komfortowo, gdy ktoś coś tobie proponuje, to pamiętaj, że zawsze możesz grzecznie wytłumaczysz, dlaczego nie chcesz tego robić. Nikt nie ma prawa np. zmusić się, żebyś w Wigilię przebrała się w strój Mikołaja:)

9. Pamiętaj o swoich potrzebach

W ferworze przygotowań bardzo łatwo zapomnieć o sobie. Łatwo zatracić się w chęci sprawienia radości najbliższym, poniekąd zaniedbując siebie. Szczególnie w tym okresie postaraj się być swoją najlepszą przyjaciółką (więcej przeczytasz w artykule Bądź swoją najlepszą przyjaciółką). Wcześniej przygotuj sobie strój, zapisz się do fryzjera, a może i na masaż? A przede wszystkim zadbaj o sen i odpoczynek.

10. Mniej znaczy więcej

Spróbuj postawić na jakość a nie ilość. Zaproponuj bliskim ograniczenie ilości potraw. Może zamiast dwunastu przygotujecie połowę, ale samodzielnie? Ogranicz kupowanie prezentów. Jestem przekonana, że twoje dzieci nie potrzebują aż dziesięciu nowych zabawek, może lepszym rozwiązaniem byłoby kupienie dwóch, trzech ale lepszej jakości?

To tylko propozycje, dzięki którym tegoroczne Boże Narodzenie może być spokojniejsze i spędzone zgodnie z twoimi wartościami oraz potrzebami. Zachęcam cię także do przeczytania wywiadu z psycholog Igą Stanek "Jak spokojnie przygotować Święta Bożego Narodzenia", w oparciu o który powstał ten artykuł.

10 SLOW lekcji od Ojca Leona i jego rozmówców

1. BĄDŹ OBECNYM RODZICEM

2. POZBĄDŹ SIĘ NADMIARU I PO PROSTU "BĄDŹ"

3. ŚMIEJ SIĘ, PŁACZ, PŁACZ, ŻYJ PEŁNIĄ ŻYCIA

4. TWOJE NASTAWIENIE MA ZNACZENIE

5. BĄDŹ TU I TERAZ, DOCENIAJ CODZIENNOŚĆ

6. BĄDŹ DOBRYM CZŁOWIEKIEM. POSTAW NA SZCZEROŚĆ, WIERNOŚĆ, AUTENTYCZNOŚĆ

7. ZATRZYMAJ SIĘ, WYCISZ I POZACHWYCAJ OTACZAJĄCYM CIĘ ŚWIATEM

8. DOCENIAJ DRUGIEGO CZŁOWIEKA

9. O POSZUKIWANIU SWOJEJ DROGI

9. O POSZUKIWANIU SWOJEJ DROGI

10. O WIERZE